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05月28日(水)

ヨガでダイエット 

最近、ジムのヨガに凝っている。

3回は付き合いで参加したけど、のんびりしてて眠たくなるし、あまり動かないから終わっても達成感も無くそれ以降行かなかったのだけど・・・

たまたま時間が空き久し振りに4度目に参加したら何かが違う！

インストラクターも違うけど、何故かしっくりと来る。

今は週に最低2度以上は参加している。

体は相変わらず固くて思うようなポーズはまだ取れないが根気強く続けて行くつもりだ。

本来、ヨガとは呼吸にあわせてポーズをとり、瞑想するもので心と身体のバランスを整えていくもの。

人間の筋肉は使っていないと縮みやすい。

姿勢が悪い場合は、脂肪がつきやすく、血行も不十分となる。

新陳代謝も低下し、一つ一つの細胞も弱くなっていく。

そんな体の人がいつも通り食べていると、脂肪がどんどんたまっていく。

ヨガを始めると、一つ一つのポーズを保持していくので、普段使っていない筋肉を強化することができ、体の歪みも取れていく。

この時、痛いと感じるが、そのイタ気持ち良い状態で止めてポーズをとるのが良いとされている。

ヨガは身体だけでなく、心も調整するためストレスで食欲が止まらない人にはお勧めのエクササイズ。

基礎代謝もアップし、脂肪も燃焼されて、結果的にダイエットに成功すると言われている。

ダイエットのリバウンドで苦しんでいる人にも、ヨガは最適なトレーニングかも。

ところで最近流行っているのはホット・ヨガ。

気温４０度以上、湿度６０パーセントという環境の中で行うハードなヨガ。

ホット・ヨガは蒸し暑い部屋で行うため、体が柔らかくなりやすく、発汗作用によって体の老廃物を排出するのも狙いなので、ダイエットに関心がある女性に大人気なのです。

ホット・ヨガも関心があるけど、今はヨガの決めポーズが出来るようになるのが目標なのでそれはもう少し先かな。
ヨガラティス Vol.1 カラダを変える 基本のエクササイズ







綿本彰のパワーヨーガ~美しいボディラインをつくる セレブ流ダイエット~





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